Begini 5 Manfaat Rajin Makan Timun, Bisa Turunkan Berat Badan dan Kurangi Kadar Gula

JAKARTA,iNewsLutra.id - Sebagai makanan pendamping timun sangat enak disantap menggunakan sambal atau hanya sekedar dimakan langsung.
Timun diketahu memiliki nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan karena kandungan antioksidan di dalamnya. Buah ini juga memiliki anyak kandungan air dan rendah kalori hal ini menjadikan timun  sangat ideal untuk meningkatkan hidrasi untuk membantu penurunan berat badan.

Dilansir dari Healthline berikut 5 manfaat mengkomsumsi timun secara teratur.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan kalorinya yang rendah memungkinkan Ketimun disebut berpotensi menurunkan berat badan. Dalam 104 gram mengandung 16 kalori, sedangkan mentimun dengan ukuran 300 gram hanya mengandung 45 kalori artinya Anda bisa mengkomsumsi banyak mentimun tanpa menambah kalori ekstra yang menyebabkan penambahan berat badan.

Menurunkan Gula Darah

Beberapa penelitian pada hewan menemukan jika mentimun mampu mengurangi kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes dan efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah.

Mencukupi Kebutuhan Air

Air sangat penting untuk fungsi tubuh dan memainkan banyak peran penting dalam proses pengaturan suhu dan pengangkutan produk limbah dan nutrisi. Meskipun Anda memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan Anda dengan meminum air atau cairan lain, beberapa orang mungkin mendapatkan sebanyak 40% dari total asupan airnya dari makanan.

Mengandung Antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang memblokir oksidasi, reaksi kimia yang membentuk atom sangat reaktif dengan elektron tidak berpasangan yang dikenal sebagai radikal bebas.

Akumulasi radikal bebas ini sangat berbahaya sehingga dapat menyebabkan beberapa jenis penyakit kronis seperti, stres oksidatif, kanker dan penyakit jantung, paru-paru, dan autoimun. Buah dan sayuran, termasuk mentimun, sangat kaya akan antioksidan bermanfaat yang dapat mengurangi risiko tersebut.

Melancarkan pencernaan

Dehidrasi adalah faktor risiko utama sembelit karena dapat mengubah keseimbangan air Anda dan mempersulit buang air besar. Makan mentimun dapat membantu mendukung buang air besar secara teratur. Ketimun terbukti mengandung banyak air sehingga dapat meningkatkan konsistensi tinja, mencegah sembelit, dan membantu menjaga keteraturan. Selain itu, mentimun mengandung serat yang membantu mengatur pergerakan usus. Secara khusus, pektin, jenis serat larut yang ditemukan dalam mentimun, dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar.

Artikel ini telah terbit di lifestyle.okezone.com dengan judul bantu-turunkan-berat-badan-begini-5-manfaat-rajin-makan-timun
 

Editor : Nasruddin