Hindari 5 Kesalahan Minum Ini Agar Tubuh Terhidrasi dengan Baik

iNewsLutra.id - Mengonsumsi air yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, berbagai masalah kesehatan dapat dicegah.

Namun, ada beberapa kesalahan yang sering kali tidak disadari dalam menjaga hidrasi tubuh, yang jika dibiarkan dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, lemas, mual, dan pusing.

Berikut beberapa kesalahan dalam minum yang sebaiknya dihindari, seperti yang dilansir dari Eat This Not That:

1. Minum Hanya Saat Haus

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita menjadi kurang sensitif terhadap rasa haus.

Ini berarti orang dewasa bisa saja tidak merasa haus hingga mengalami dehidrasi.

Kondisi ini bisa menyebabkan masalah seperti pusing, kelelahan, atau bahkan pingsan.

Disarankan untuk membiasakan diri minum air sepanjang hari, meski tidak merasa haus.

2. Minum Terlalu Banyak Air Tanpa Elektrolit

Terlalu banyak minum air tanpa kandungan elektrolit dapat mengencerkan kadar elektrolit dalam tubuh, yang berisiko menimbulkan gejala seperti kram otot, mual, kebingungan, hingga kejang.

Sebaiknya, konsumsi minuman yang kaya elektrolit, seperti air kelapa, untuk menyeimbangkan asupan natrium, kalium, dan magnesium.

3. Terlalu Banyak Minum Berkafein

Kafein memiliki sifat diuretik yang dapat membuang kelebihan cairan dan garam dari tubuh.

Mengonsumsi terlalu banyak minuman berkafein bisa memperburuk dehidrasi. Batasi konsumsi kafein hingga 1-2 cangkir per hari dan pastikan untuk mengganti cairan yang hilang dengan air yang cukup.

4. Tidak Minum Air di Pagi Hari

Saat tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi. Ini seringkali menyebabkan rasa lemas atau lesu di pagi hari.

Oleh karena itu, disarankan untuk memulai hari dengan segelas air putih sebelum menikmati kopi atau sarapan.

5. Tidak Menyesuaikan Minum dengan Aktivitas Fisik 

Saat beraktivitas fisik, tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Banyak orang yang lupa menambah asupan cairan ketika berolahraga.

Penting untuk selalu minum air lebih banyak saat melakukan aktivitas fisik agar tubuh tetap terhidrasi. (Wdy)

Editor : Nasruddin