iNewsLutra.id - Menurunkan berat badan memerlukan komitmen dan usaha berkelanjutan.
Banyak orang yang ingin menemukan cara tercepat dan paling efektif untuk mencapai tujuan tersebut.
Di antara berbagai pilihan olahraga, aerobik dan jalan kaki menjadi dua pilihan populer yang mudah dilakukan.
Namun, mana yang lebih cepat menurunkan berat badan? Mari kita bahas perbandingannya.
Aerobik adalah olahraga kardio yang melibatkan gerakan cepat dan beragam, seperti lompat, berlari di tempat, atau menari.
Jenis latihan ini bertujuan untuk meningkatkan detak jantung dan memperkuat sistem peredaran darah.
Dengan intensitas yang lebih tinggi, aerobik dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang singkat, menjadikannya pilihan yang efektif untuk penurunan berat badan cepat.
Sebaliknya, jalan kaki adalah aktivitas yang lebih ringan dengan intensitas rendah.
Meskipun bisa dilakukan dalam waktu lama, jalan kaki membakar lebih sedikit kalori dibandingkan aerobik per menitnya.
Namun, jika dilakukan secara rutin dan dalam jarak yang cukup, jalan kaki tetap memberikan manfaat penurunan berat badan secara bertahap.
Dalam sesi aerobik selama 30 menit, seseorang yang memiliki berat badan sekitar 70 kg bisa membakar sekitar 250-400 kalori, tergantung intensitasnya.
Sementara itu, jalan kaki dengan kecepatan moderat selama 30 menit hanya membakar sekitar 120-180 kalori.
Jadi, jika dibandingkan, aerobik lebih efektif dalam hal pembakaran kalori dalam waktu singkat.
Selain membantu menurunkan berat badan, aerobik juga meningkatkan stamina, daya tahan tubuh, dan kesehatan jantung.
Karena meningkatkan detak jantung, aerobik memberikan manfaat kardio yang luar biasa dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Jalan kaki, meskipun intensitasnya lebih ringan, cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.
Selain membantu menurunkan berat badan, jalan kaki juga bermanfaat bagi kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi.
Keunggulan jalan kaki terletak pada kemudahannya.
Semua orang bisa berjalan, dan tidak memerlukan alat khusus atau keanggotaan gym.
Hanya dengan sepatu nyaman, kamu bisa berjalan di luar atau di treadmill.
Di sisi lain, aerobik membutuhkan sedikit persiapan, seperti ruang yang cukup atau akses ke kelas aerobik.
Beberapa jenis aerobik juga mungkin memerlukan alat bantu seperti matras.
Durasi latihan memegang peranan penting dalam menurunkan berat badan.
Meskipun aerobik membakar kalori lebih cepat, latihan dengan intensitas tinggi seperti aerobik mungkin terasa lebih melelahkan bagi sebagian orang, terutama pemula.
Jalan kaki, dengan intensitas yang lebih ringan, memungkinkan seseorang untuk berlatih lebih lama, yang tetap dapat menghasilkan pembakaran kalori yang efektif jika dilakukan secara konsisten. (Wdy)
Editor : Nasruddin
Artikel Terkait
