Waktu Terbaik untuk Minum Kopi Selama Puasa Ramadan: Ahli Gizi dan Dokter Berikan Tips

iNewsLutra.id - Meski menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan, Anda tetap bisa menikmati asupan kafein melalui kopi. Namun, ada waktu-waktu tertentu yang disarankan agar manfaat kopi bisa dirasakan tanpa mengganggu ibadah atau kesehatan tubuh.

Bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi kopi, mempertimbangkan apakah tetap mengonsumsi minuman ini atau mencari alternatif lainnya saat berpuasa menjadi hal yang penting. Kopi mengandung kafein yang bersifat stimulan, yang dapat membuat tubuh tetap terjaga dan segar dalam beberapa jam. 

Baca Juga

Cara Membuat Kopi Super Sehat, Ini Tips yang Wajib Diketahui Penggemar Kopi

Namun, kafein juga memiliki efek samping berupa diuretik, yang merangsang tubuh untuk buang air kecil. Kebiasaan buang air kecil yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga berisiko menimbulkan dehidrasi, terutama saat berpuasa.

Mengutip dari CNN Indonesia, Minggu (16/3/2025), ahli gizi Rita Ramayulis menjelaskan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi saat bulan Ramadan adalah antara waktu buka puasa dan waktu selingan di malam hari.

"Minum kopi sebaiknya dilakukan saat perut sudah terisi makanan, atau setelah Anda membatalkan puasa," ujar Rita.

Baca Juga

Kopi Seko Warisan Nusantara Rambah Pasar Eropa

Jam buka puasa memang lebih panjang dibandingkan jam sahur, namun disarankan agar tidak minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur. Agar kualitas tidur tidak terganggu, sebaiknya hindari mengonsumsi kopi sekitar satu jam sebelum tidur, seperti yang disarankan oleh detikHealth.

Sementara itu, dokter spesialis urologi Nur Rasyid menambahkan bahwa meskipun diperbolehkan untuk minum kopi saat sahur, porsinya harus diperhatikan dengan cermat mengingat sifat diuretik kopi.

"Selain itu, penting untuk memperbanyak asupan air setelah minum kopi, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari puasa," kata Nur.

Dengan mengetahui waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi, Anda tetap bisa menikmati manfaat kafein tanpa mengganggu kesehatan tubuh selama berpuasa Ramadan. (Wdy)

Editor : Nasruddin